慢優喜

お太りですね体格がよろしいですねとお褒めの言葉もありますが自覚症状がないうちの話です高血圧や高コレステロウルの値が上昇すると気になりますね　

でも自覚症状がないうちわ生返事です　肥満わ高血圧症や高脂血症　動脈硬化　心筋梗塞　糖尿病　などの引き金となるので方つて置けませんが全ての人が減量に関心があるわけでわありません

そこで上手にﾀﾞｲｴﾂﾄに導く奥の手で減量に導きましょう

ﾀﾞｲｴﾂﾄは本人が必要性を認めてやる気にならなければ周囲がどんなに設得しても実行には

至りません　まずは本人に健康管理の重要性にきずいてもらいそしてﾀﾞｲｴﾂﾄをする意欲を持つ手もらうことが大事です

まずさりげなく本人の誕生日や健康診断の日に貴方一人の体ではないですよと体お労わりこれからも大事に長生きしてねとやさしい思いやりがやる気を出させます

また定期健診の数値など話すのもよいでしょう　遠くの道も一歩からですまず出来そうなﾀﾞｲｴﾂﾄから始めましょう

生活習慣病の方々は眠りに何かしら問題をお持ちの方が多くいます

高血圧や糖尿病の患者さんの場会い２人に１人と其の割合がとても多いことがわかつています

眠れずに睡眠時間が不足したり寝ていても質の良いぐつすりとした睡眠がとれない場合

血圧や血糖値のｺﾝﾄﾛｰﾙに悪い影響があります　逆に睡眠時間が十分で質の良い睡眠が取れると　血圧や血糖値が改善されると云う可能性もあります　このように生活習慣病の方々

には　眠りは食事や軽い運動とともにとても大切なようそです

また生活習慣病でもなく眠れない症状がつずくと高血圧や糖尿病になりやすく動脈硬化も進むそうです　動脈硬化は高血圧の原因となるばかりでなく脳卒中や心筋梗塞のﾘｽｸも高まります　
健康的な睡眠わ質の良いぐつすりとした睡眠をいかにすればよいかです

そのためには生活習慣病の改善が必要です

眠れない夜がつずくとあせつてしまい床に入つてもさらに眠れなくなり不眠症えと発展しますこの様な悪瞬間に至らない為に自分の確実に眠れる時間帯を把握することが大事です

そうすることにより床の中での眠れない時間を過ごさずにすみます

その具体的な方法の一つとして睡眠日記をつける事をお勧めします

床に入る時間　実際の睡眠時間　床からの出た時間　を記録に残せば睡眠が出来ている時間がわかります

不眠症の予防や軽い不眠症を薬に頼らず治す方法は体を休めようと早めに床に入らず

自分が確実に眠りに入るときに床に入るようにする　自分が確実に眼が覚めたとき床から出るように習慣ずけをしましょう　

昼寝わ１５分位の浅めの睡眠にしましょう３０分も寝てしまうと夜眠れないときがあるでしょう

良き睡眠をしようと思いますがでわなぜ不眠症になるのでしょう

私たちは疲れていても眠ることが出来ます　なぜなら睡眠力があるからです

しかし睡眠力は体力や肌力と同じように老化現象に陥ります

そのため疲れがあつても老化すると眠れません　つまり不眠症の原因は高齢者による加齢によるものだといえます

肌じから　体力などメンテナンスで改善することがありますあきらめないで　正しい知識で睡眠力の実践で衰えを改善しましょう

実験結課により睡眠力の低下が不眠症になることがわかります

何歳で何時間眠れるかとゆう実験結課によれば

2歳では12時間

20歳では8時間

70歳では6時間

また

何歳で何時間床の中にいるかとゆう別の実験では

20歳では平均7時間半床の中にいて実験では8時間眠れるので１００パアセント眠ることができます

70歳になると平均夜10時に床に入り朝の6時に床から出るので平均8時間床の中にいますが6時間程度しか眠れません差し引き2時間床の中で目が冷めていることになります

良き睡眠をしようと思いますがでわなぜ不眠症になるのでしょう

私たちは疲れていても眠ることが出来ます　なぜなら睡眠力があるからです

しかし睡眠力は体力や肌力と同じように老化現象に陥ります

そのため疲れがあつても老化すると眠れません　つまり不眠症の原因は高齢者による加齢によるものだといえます

肌じから　体力などメンテナンスで改善することがありますあきらめないで　正しい知識で睡眠力の実践で衰えを改善しましょう

実験結課により睡眠力の低下が不眠症になることがわかります

何歳で何時間眠れるかとゆう実験結課によれば

2歳では12時間

20歳では8時間

70歳では6時間

また

何歳で何時間床の中にいるかとゆう別の実験では

20歳では平均7時間半床の中にいて実験では8時間眠れるので１００パアセント眠ることができます

70歳になると平均夜10時に床に入り朝の6時に床から出るので平均8時間床の中にいますが6時間程度しか眠れません差し引き2時間床の中で目が冷めていることになります