家事に仕事に勉強に遊びに趣味にとやりたいことが数限りなく出来てしまうのが現代です
其の結課 睡眠時間を削りやりくりしている 人がふえています
けれどもそうゆうライフスタイルをつずけていると心身にさまざまな不調が出るだけでなく やがて眠る力がそのものが損なわれてしまいます
睡眠は 食欲 性欲 とともに人間の三大欲救の一つともいわれます
なぜにそれほどまでに 睡眠は必要なのでしょうか
睡眠は人間にとつてはなくてならないものです
身体はもちろんですが一日中フル回転している大脳を休ませるとともにリフレツシュさせます
細胞を修復し明日の活動に必要な活力を養うのです良い睡眠が取れないと疲労が回復せず
仕事や勉強に支障があるばかりでなく肌荒れの原因にもなります
やる気がない倦怠感があるなどさまざまな信号がでてきます
一言で睡眠といつても二つのタイプがあります
一つわ脳も体も休める深いノンレム睡眠と体わ休んでいても脳は活動しているレム睡眠です
レムとゆうのは眼球が急速に動く状態を表します
眠りにつくと最初にノンレム睡眠に入りつぎにレム睡眠が現われます
この二つをセツトにして約９０分の周期で４～５回繰り返しながらだんだん眠り浅くなり
目覚めます
レム睡眠とノンレム睡眠がきちんと交互に出現しすつきり目覚めて日中 眠くならない状態が質の良い眠りといえます
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