それでは質の良い眠りをとるにはどうしたらよいでしょう それにはメカニズムを知ることです まず眠気をもよおすしくみとして一日二十五時間の周期でリズムを刻む体内時計があります これわ視神経の奥に位置し夜になると睡眠のホルモン メラトニンを
朝になると目覚めのホルモン コルチゾ－ルの分泌を促します
もう一つ眠気をさそうのが疲労ですこの仕組みのせいで人間は夜になると眠くなります
つぎに睡眠は体温や血圧とも大きな関係があります 眠りに入ると体温は低くなり目覚めにちかずくと高くなつて日中の活動中にさらに上昇しますそして高くなつた体温が下がるとともに再び眠くなつテイクのです 血圧も同様です
睡眠を導くにわこれらのメカニズムを利用するとよいですね眠る力はだれにでもあります
が上手に引き出して健康的な生活を送るようにしましょう
PR
