慢優喜

人間は本来眠る力わ持ち合わせていますがそれを司るのが体内時計です

夜になると眠くなり　朝になると目覚める日中は活動的になりそれが本来の姿です

午後２時くらいに小さな眠気がくるでしょう

このような自然なリズムは体内時計が正常に働らいているからです

ですから快眠力を高めるにわ　まずずれている体内時計を調整することが大事です

そのために朝の目覚めでわ光の使い方が大事です

体内時計の周期は２５時間なので実際の一日とは約一時間のずれがあります　その

ズレおリセツトしてくれるのが強い光です　視神経の一部が光時計として働き　目から入り光をキャツチ　時刻合わせをして一日２４時間のリズムに合わせているのです

朝日をあびよう　まずカーテンを開けて太陽の光を十二分に体全体にたつぷりあびましょう　そうすることにより眠気が吹き飛びます　そして体を軽く動かしてから朝食をとりましょう　体温が上昇して活動モウドになります

こうして日中　活発に活動するとさらに体温が高まると同時に適度に疲労し

夜になると眠気がやつて来るのです