水戸様みたいに
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美味しい食事わ楽しみの一つでしょう美味しく物が食べれることは健康のあかしです
体温を上げたり眠りに着くとき体温を調整したり食事の持つ期待度は数限りなくあります
良き排便元気な証拠のためには 繊維分の多い根菜類を良くとるように鉄分も多くとるようにしましょう
眠れないからと睡眠薬にたよつて耳鳴りや吐き気をもよおす人もいますですから正しい食事が肝要です
又旅先などで枕が替わり寝付けないなど寝室環境が変わり眠れない良い睡眠が取れないなど質の良い睡眠は寝具にも気を配りましょう
なぜ枕が替わると眠れないのでしょうそれわ人間が眠るときの姿勢を考えましょう
立ち姿は横から見ると背面はＳ字カーブをしています
このカーブを寝たときもキープするために
基点である頭部を支えることが重要です枕選びのポイントは敷き布団と頭部の隙間を埋めるたかさです その次に素材もだいじです そば殻や羽毛 ポリエステル
籾殻 杉の香りの切りくずなど感触や音香りなど自分にあつたもの
頭部の高さ 頚椎弧のふかさは壁に背中をつけて立ち計つて貰うのがよいでしょう
おおむね１～6センチです
それを目安に枕を選べばよいでしょう
