水戸様みたいに
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ノンレム睡眠中には昼間働きつずけた脳がクールダウンし大量の成長ホルモンがぶんぴつされます
成長ホルモンは成長を促すのわもちろん新陳代謝を活発にして美しい肌や髪を育み疲労を回復します また風邪にかかると眠くなりますよね それわ眠ることで免疫力が高くなります ので体の回復を高めるのです 具合の悪い常は睡眠をとることが大事です
ではレム睡眠はなにをもたらすかとゆうと日中体験したさまざまなことから必要なことを記憶としてとどめると考えられています ですから勉強やスポーツの練習を一生懸命やつても 眠らなければ脳に刻み付けられないので効果はあまり上がらないことが有ります
学習することが多い赤ちゃんは睡眠の半分がレム睡眠ですが成長するにつれて徐々に減つてきます けれども高齢になつてもレム睡眠がなくなることわ有りません
ノンレム睡眠中は体のメンテナンス中 レム睡眠中は心のメンテナンス中です
豊かな暮らしのためには質の良い睡眠がより良い眠りが必要です
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家事に仕事に勉強に遊びに趣味にとやりたいことが数限りなく出来てしまうのが現代です
其の結課 睡眠時間を削りやりくりしている 人がふえています
けれどもそうゆうライフスタイルをつずけていると心身にさまざまな不調が出るだけでなく やがて眠る力がそのものが損なわれてしまいます
睡眠は 食欲 性欲 とともに人間の三大欲救の一つともいわれます
なぜにそれほどまでに 睡眠は必要なのでしょうか
睡眠は人間にとつてはなくてならないものです
身体はもちろんですが一日中フル回転している大脳を休ませるとともにリフレツシュさせます
細胞を修復し明日の活動に必要な活力を養うのです良い睡眠が取れないと疲労が回復せず
仕事や勉強に支障があるばかりでなく肌荒れの原因にもなります
やる気がない倦怠感があるなどさまざまな信号がでてきます
一言で睡眠といつても二つのタイプがあります
一つわ脳も体も休める深いノンレム睡眠と体わ休んでいても脳は活動しているレム睡眠です
レムとゆうのは眼球が急速に動く状態を表します
眠りにつくと最初にノンレム睡眠に入りつぎにレム睡眠が現われます
この二つをセツトにして約９０分の周期で４～５回繰り返しながらだんだん眠り浅くなり
目覚めます
レム睡眠とノンレム睡眠がきちんと交互に出現しすつきり目覚めて日中 眠くならない状態が質の良い眠りといえます
白菜つくりのポイント
種まき
よくできた結球ハクサイの球は７０～１００枚の葉により構成されている
播き時が遅れると葉数の増加がとまる発芽分化の頃（１５度以下の気温がつずくようになる頃関東南部以西の平坦地でわ１０月中旬以降）までに十分な葉数が確保できず
球の肥大不良になつ手しまいます そうかいいつて早播きしすぎると夏の高温で苗が良く育たず 畑に植えてから病害が発性いしてしまいます 種まき適期 ８月２０日～
２５日頃ですが品種にも寄りますので入手さきで詳しくお確かねください
苗作り
128穴のセルトレイを用いると便利ですセル育苗用のビートモスを多く含んだ用土を選び
格穴に均一に敷き詰めて軽く押さえてセルの区切りが見えるようにすり切りたつぷりの水で潅水してから種を播く３～４粒まきます 覆土してから軽くもう一度軽く潅水する
新聞紙を２枚重ねて覆い 毎日潅水して発芽をまちます ３～４日で発芽するので新聞紙
を取り除き用土の乾燥に注意し 晴天なら朝夕２回かんすいするトレイの外側の乾燥しやすいとこわ多めに潅水しむらなく育てます 育つにつれて順次間引いてやります
２０日内外で本葉３～４枚の苗に育てます 少ない株数でよければ３号ポリはちでもＯＫですこのばあいわ根鉢が大きいので本葉５～６枚の大苗に育てます
植え付け
多肥を好むので元肥にわ良質な意堆肥と油粕 科学肥料などお多めに施します
ハクサイの根郡わ浅く広く張る性質があるのでベツト全体に敷き詰め１５～２０
ＣＭの深さに施しこむのが理想です 苗は１ヶ所に２株よせあわせにうえます
残暑や強い降雨のとき１本よりも初期成育が順調に進むためです
畑が乾いていたらあらかじめ植え穴に十分潅水して水が引いてから苗をうえましょう
その後株のまわりにも潅水します
本葉７～８枚になり株が競合するようになつてきたら成育のよいほうをのこして間引きします 盛んに伸び始めたら遅れずに追肥をします結球開始までに２～３回の追肥をします
古米でも美味しく艶のあるご飯の炊き方を超難問と言われる五つ星を所得している
茨城県でただ一人の お米のマイスターが伝授するご飯の炊き方を紹介します
米わ１合カツプにすり切り量で計量する
計量は大事ですまず１合カツプに米をすくい真直ぐにしましょう
米にミネラルウオターで吸水します
ボウルに米お入れミネラルウオターを加え手早くかき混ぜ直ぐに水をすてます
米わ最初に水を入れた瞬間二吸水始めるのでミネラルウオーターを使うとミネラル
成分が艶と味をだし古米も新米のような艶がでます
米とぎ
水わ水道水で軽くとぎこの水を捨てるこれを三回くりかえして良し
計量したミネラルウオーターをいれ炊飯器で炊く
米を研いだら一合カツプで計量したミネラルウオーターを入れます
米一合なら１５分 二～三合は３０分浸水させてから炊飯器のスイツチを入れてたきあげます
以上で美味しいお米のたき方です参考にさせていただいたＩ ちやつとさん有難うございますお米マイスタアの近藤さん有難うございます紙面にて御礼申し上げます
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米とぎ
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米一合なら１５分 二～三合は３０分浸水させてから炊飯器のスイツチを入れてたきあげます
以上で美味しいお米のたき方です参考にさせていただいたＩ ちやつとさん有難うございますお米マイスタアの近藤さん有難うございます紙面にて御礼申し上げます
